行程总览
本攻略针对老年人身体特点，以慢节奏、少步行、文化体验为核心，每日安排1-2个主景点，预留充足休息时间。
住宿建议
- 区域选择：延吉市中心（如延边大学附近），交通便利，餐饮选择多。
- 酒店要求：优先选择有电梯、无障碍设施、离公交站或出租车点近的酒店。
每日行程
第一天：初识延吉风情
- 上午：抵达后入住酒店，适当休息适应环境。
- 下午：游览延吉人民公园，地势平坦，可观赏当地老人休闲活动，体验市井生活。
- 晚上：前往延吉水上市场（白天开放，建议早去），品尝打糕、米肠等软糯小吃，购买水果。
第二天：沉浸朝鲜族文化
- 上午：参观中国朝鲜族民俗园，园内可租借民族服装拍照，观看民俗表演，道路平整适合慢行。
- 中午：在民俗园附近餐厅享用午餐，推荐参鸡汤、石锅豆腐等温和菜肴。
- 下午：返回酒店午休，避免午后疲劳。
- 晚上：打车至延大美食街，选择冷面、烤肉包饭等易消化美食，注意适量。
第三天：自然与休闲
- 上午：乘车前往帽儿山国家森林公园，选择观光车代步至半山腰，欣赏林海景观，无需剧烈登山。
- 中午：在山下农家乐用餐，品尝野菜与清淡汤品。
- 下午：自由活动，可去西市场购买明太鱼、辣酱等特产，或回酒店整理行李。
- 傍晚：结束行程，返程。
贴心提示
- 交通：全程以出租车或网约车为主，减少步行压力；公交车部分线路有台阶，需谨慎选择。
- 健康：延吉昼夜温差大，备好外套；饮食避免过量生冷辛辣，随身携带常用药品。
- 安全：景点内注意湿滑路面，优先选择有座椅休息区的区域游览。